4 Latihan Unik Pembentuk Perut Sixpack

Selain menjaga pola makan, berlatih adalah hal yang wajib dilakukan jika Anda ingin memiliki perut sixpack. Perut sixpack merupakan salah satu ukuran dari tubuh ideal dan semua orang pasti ingin memilikinya.Mendapatkan perut sixpack bukanlah hal sulit jika Anda mengetahui latihan apa saja yang bisa Anda lakukan untuk membuat perut Anda menjadi sixpack.Berikut ini 4 latihan unik yang bisa Anda coba untuk mendapatkan perut sixpack.

Modified Side PlankTahapan pelaksanaan:
Bebaring miring
Tangan kanan memegang pinggang
Kepala dan leher lurus dengan tulang punggung
Angkat tubuh Anda ke atas
Kontraksikan otot perut untuk menjaga keseimbangan tubuh
Tahan beberapa detik

Alternating Sit Up Tahapan pelaksanaan:
Berbaring telentang dengan tangan di atas kepala Anda
Tekuk lutut Anda
Angkat tubuh Anda menuju lutut
Silangkan tubuh Anda dengan mengarahkan siku kanan ke lutut sebelah kiri
Kembali ke posisi semula
Ulangi dengan sisi yang lain
Semua gerakan harus berfokus pada otot perut Anda

Medicine-Ball V-UpTahapan pelaksanaan:
Berbaring telentang
Pegang sebuah bola latihan dengan kedua Anda
Angkat kedua tangan dan kaki Anda secara bersamaan hingga tubuh dan kaki membentuk huruf ‘V’
Turunkan perlahan, dan berhenti sebelum kaki menyentuh lantai
Ulangi

Raised Leg CrunchTahapan pelaksanaan:
Berbaring telentang
Kedua telapak tangan berada di belakang kepala, kedua kaki ditekuk
Angkat tubuh Anda ke arah lutut, dan secara bersamaan angkat lutut Anda ke arah wajah
Kontraksikan otot perut jangan gunakan otot punggung
Kembali perlahan ke posisi semula
Hembuskan napas saat perut berkontraksi dan hembuskan napas saat kembali ke posisi semula.

Imbangi latihan ini dengan menjalankan diet rendah kalori dan tinggi protein setiap hari, agar perut sixpack bisa segera Anda dapatkan. (duniafitnes.com)